[...] jej temat Pare slow o mnie:waze 83kg,mam 184cm wzrostu,jestem mezmomorfikiem cwicze 3 razy w tygodniu intensywny trening na mase,swoje zapotrzebowanie energrgetyczne obliczylem zdaje sie na 3276kcal ale dokladnie nie pamietam wiec to tak tylko orientacyjnie (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i [...]
[...] cytryny. czosnek owszem bardzo dobry, lecz zapach może przeszkadzać gdyż wyziewy :) utrzymuja się długo. mam teraz czosnek w drażetkach, rozłupywałem je żeby sprawdzić czy to nie chemia jakaś, i zajrzałem w skład, to po prostu macerat z czosnku, czyli można jeść bez obawy. miód, herbata, wit-c, oraz odpowiednia dieta powinna ochronić nas [...]
skąd masz takie dane chodzisz po siłowniach i liczysz. Wystarczą mi moje doswiadczenia oraz doświadczenia innych ludzi. Zazwyczaj to takie napakowane kurduple szukają zaczepki, żeby pokazac kim to oni nie są. Swoją droga jest to żalosne i jeszcze bardziej skupia uwagę na ich wzroście, co chyba jest efektem zupełnie odwrotnym do tego, który [...]
******lenie ze nie ma warunkow . normalna dieta jest w chooj tania w porownaniu do tego co wydajesz od czasu do czasu na pizze , batony czy cos . bo skoro nie masz diety to nei wierze ze nie jesz slodyczy albo fast foodow czasem . bo co niby ? twarog drogi ?? mleko drogie ?? ryz taki drogi ?? to sa produkty ktore sie wykorzystuje tez w normlanym [...]
na imprezke (czy to domowka czy jakies party w wiekszym klubie) zawsze zabieram reklamoweczke a w niej kilka mandarynek, gesty gainerek w jakiejs butelce po tymbarku 0,5l, do tego duza jogobella, podwojne dawki magnezu, zelaza i vitaminki (czesto plusssssz) i jest elegancko, zero side'ow, klade sie rano o 6, wstaje o 10-11 i czuje sie jakbym [...]
Ja bym zaczął od rozwiania innej kwestii! Czy dziewczyna kolegi grzecznie siedziała w domu, gdy on budował formę na co raz to dłuższych treningach! Spytaj Kolegi czy jest pewny swego!
[...] to butterfly (dziala za***iscie na tylne aktony - zamiast linek) - prostowanie i uginanie ramin trzymajac reco poziomo bokiem 4x8 (zawsze robie 4 cwiczenia w zaleznosci czy przod czy bok chce podkreslij na treningu) biceps: - sztanga prosta stojac 4x 12,10,8,8 - lamana na modlitewniku 4x 12,10,8,8 - sztangielki stojac ze stretem do [...]
hello:) moze wiecie gdzie najlepiej zrobic sobie kolczyk w jezyku w Łodzi? mam jeszcze pytanko, a nawet dwa: - gdzies przeczytalam, ze skutkiem przebicia sobie jezyka moze byc utrata smaku, slyszeliscie cos o tym? - w jakiej odleglosci od konca jezyka najlepiej zrobic kolczyk? kto o tym decyduje - ja czy osoba ktora mi przebija jezyk? wiem [...]
[...] to butterfly (dziala za***iscie na tylne aktony - zamiast linek) - prostowanie i uginanie ramin trzymajac reco poziomo bokiem 4x8 (zawsze robie 4 cwiczenia w zaleznosci czy przod czy bok chce podkreslij na treningu) biceps: - sztanga prosta stojac 4x 12,10,8,8 - lamana na modlitewniku 4x 12,10,8,8 - sztangielki stojac ze stretem do [...]
hmm dziewczyno bardzo uprzejma jestes:/ 'moglas najpierw poczytac to potem bys nie zadawala pytan' - wlasnie przeczytalam 21 stron wszystkich waszych wypowiedzi na tym forum i jakos nie widzialam, zeby ktos cos pisal na temat utraty smaku. przeczytalam o tym w jakims artykule, widzialam ze takie pytanie zadaja ludzie na innych forach, wiec [...]
Po co Ci taki wzrost? Masz jakieś kompleksy i koniecznie chcesz wyróżniać się w tłumie? Kompleksy mam, do ich braku wystarczyłoby 185 cm. To ja sie zapytam, czemu miałbym wolec np. 180 cm niż 195 cm? Wysoki wzrost hanbi? Tak samo tylko tepe suki jaraja sie wzrostem jako glownym kryterium wyboru faceta No prosze własnie dowiedziałem się, ze moja [...]
Witam, Swoja przygode z silownia zaczelam 4 miesiace temu. Oczywoście sport uprawiam od lat, ale byl to glownie rower i aerobik. Poczatkowo chodzilam 5 razy w tygodniu na przemian trening silowy i aerobowy, ale z braku czasu od nowego roku chodze 3 razy i po treningu silowym, ktory trwa ok 1,5 h ide na aeroby, na godzine. Czy lepej aeroby robic na [...]
[...] orientuje w tych przeliczeniach a układaniu diety:/ Jestem bo potrzebuje szybko pomocy!:( Od 3 miesięcy jestem na tabltkach atykoncepcyjnych i moja waga diametralnie podskoczyła:/ 3 miesiace temu wazyłam 63kg a teraz 75!!!!!:/:/:/ bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety bo juz nie wiem co robic:/ na głodowke nie przejde....ostatecznie zostaje [...]
[...] przerwie przygode z kulturystyka, wczesniej trenowalem ok. 2.5 roku i wiadomo jak to napaleniec zlapalem sie za metke+tescia i pozniej po jakims czasie musialem przestac cwiczyc - wiadomo jak to sie skonczylo(woda zeszla ). Przejdzmy do rzeczy, jako ze mam troche kaski na zbyciu chcial bym zaczac cykl (nie SAA) na stackach . I pewien kolega [...]
[...] że dieta jest podstawą wiadomo chyba każdemu, więc nie o takie porady mi chodziło. Z przyrostem masy przyszedł też przyrost mięśnia piwnego i z tym chciałbym najwięcej walczyć, staram się katować (w miare możliwości) brzuszkami na każdym treningu, ale nie widzę żadnych lub prawie żadnych efektów. Nie jestem takim maniakiem siłowni jak [...]
[...] siłe i mase tylko czemu ćwiczę takim planem np 3 dni w tygodniu to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. A oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? Znajomi moi mówiła i na forum czytam ze np na bica to 7-9 serii. I im rozną bicepsy ja zrobię trening z 12-14 serii na małe i 12-16 na duże [...]
Trochę trwało ale jest!!! No tera to wypas Dzień 1 - domowy - (wszystko po 3 serie po 15 powt, odpoczynki 60 sekund) -rozpietki na płaskiej lawce -wioslowanie sztangielką w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki [...]
Oliwa 1 łyżka właśnie coś jak a'la mct A tak poważnie, to po to, żeby bilans trzymać. Bo raczej tłuszczy nie jadam. Chyba że np. w orzechach Jednak zostanę przy samoróbce. Wlaśnie o to chodzi, że jednak można manipulować wielkościami w zależności np. od pory dnia, czy to po czy np. przed treningiem.
[...] Wczoraj sprawdzian siły w wyciskaniu przed pierwszą dawką poszło na klatke 140kg powoli wracam do starej formy Teraz moje aktualne wymiary co by było potem do porównania czy cuś idzie. Biceps L-45cm P-45,5 Przedramie L-35 P-35,5 Klatka 128cm pas 100cm WAGA 110Kg Nóg nigdy nierobie bo są za duże więc niebęde podawał hehe. Trening 4 razy w [...]
witam, czy to dobre połączenie na rzezbe ?? (oprócz supli mam diete oraz trening na rzezbe + aeroby ) 1. Białko Optimum 100% Gold Standard 2. Amino 2222 Optimum 3. Thermal Pro Evolution 120 kaps czy to wystarczy na dobrą redukcje ?? (chce sie ładnie "pociąć") wiek 20, 180 cm , waga 97 kg (po cyklu masowym od wrzesnia - wczesniej było 81 kg) Co [...]
Wzrost - porady
